Àuria dansa

Category Archives : BLOG

Home  >>  BLOG

Fas estiraments habitualment? Estires després de realitzar un esforç físic? Saps quanta estona has d’estirar perquè l’estirament sigui efectiu? Acumules tensió sempre a la mateixa zona del cos? Estàs estirant correctament? Durant el nostre dia a dia els músculs del nostre cos acumulen tensió, s’escurcen de treballar-los en cada moviment….

Arribes a casa cansada de treballar tot el dia i amb l’esquena feta pols? Saps que hauries de fer algun tipus d’exercici per la teva esquena i el teu benestar però últimament no tens temps de res?   Doncs comença per 5 minuts al dia!   Durant el nostre dia…

A la primera part vam parlar dels preparatius que hi ha abans d’una actuació, no només el mateix dia sinó de la feina que anem fem durant mesos abans. Pots consultar l’article amb la llista de 25 coses per fer abans de pujar a l’escenari. Espero que aquesta llista et…

  S’aixeca el teló, sona la música, els batecs del teu cor s’acceleren. Agafes aire, el deixes anar i surts a l’escenari. Després de mesos d’aprendre i assajar ha arribat el moment de pujar a l’escenari. Encara que no sigui la primera vegada sempre hi ha un puntet de nervis….

No només de ballar es fa un ballarí. Qualsevol tipus de dansa es beneficia de l’entrenament d’altres qualitats físiques. Tenir un cos fort i flexible ens ajuda a millorar i ens complementa com a ballarins. En dansa no tot és tècnica, postura, ritme i coordinació, també es necessita força, flexibilitat,…

Per què els exercicis de mètode pilates són tan diferents a altres exercicis de tonificació??   El mètode pilates es basa en 6 principis que s’apliquen a tots els exercicis fent que tinguin unes característiques i beneficis pròpies només d’aquest mètode d’entrenament.   Els principis del pilates són: CENTRE PRECISIÓ…

No sempre és fàcil tenir la paciència de deixar que el nostre cos progressi al ritme que necessita. A vegades no podem anar a la classe del nivell que necessitaríem o ens hem afegit a un grup que porta més temps practicant l’activitat. Altres vegades ens autoenganyem pensant que si…

T’has preguntat alguna vegada per què la nostra columna no és recta??   La nostra columna té quatre curvatures: CERVICAL: formada per 7 vèrtebres. DORSAL: formada per 12 vèrtebres. LUMBAR: formada per 5 vèrtebres. SACRE: formada entre 5 i 7 vèrtebres al sacre i el còccix que pot estar format…

Encara falta una mica perquè arribi la calor i comencem a vestir amb roba més lleugera. Avui us vull parlar de l’anomenada operació bikini. Aquesta tradició de voler posar-se en forma només quan comença a fer calor fa que castiguem el nostre cos amb jornades d’activitat física abusives, sense una…

Sabies que treballar el teu transvers abdominal t’aporta molts beneficis? El transvers abdominal forma part del que anomenem musculatura profunda estabilitzadora. Ajuda a mantenir la postura en la zona lumbar i pèlvica. Per tant, és un múscul molt important per prevenir mals d’esquena. És el múscul més profund de la…