Arribes a casa cansada de treballar tot el dia i amb l’esquena feta pols?
Saps que hauries de fer algun tipus d’exercici per la teva esquena i el teu benestar però últimament no tens temps de res?
Doncs comença per 5 minuts al dia!
Durant el nostre dia a dia la musculatura del cos va treballant i es va carregant, perd flexibilitat i s’escurça mica en mica.
És inevitable i s’acumula dia rere dia si no fem res per evitar-ho.
Estar moltes hores assegut, les males postures i fer algun moviment de forma repetida pot carregar part de la nostra musculatura, crear descompensacions musculars i acabar provocant algun dolor derivat.
No facis un exercici si sents dolor al fer-lo.
Si ja et trobes en aquest punt de dolor, consulta un especialista (metge i/o fisioterapeuta) que haurà d’avaluar el teu estat abans de començar a fer qualsevol activitat física. Segueix els seus consells per recuperar-te.
De fet és important que tots passem una revisió mèdica abans de començar una activitat física.
Com pots evitar la pèrdua diària de flexibilitat i la sobrecàrrega muscular si cada dia repeteixes els moviments i postures que les provoquen?
Doncs posant a “0” el marcador cada dia.
És a dir, no ho pots evitar però ho pots mantenir i fer que no s’acumuli.
Pots començar per estirar 5 minuts al dia.
És un hàbit que millorarà la teva qualitat de vida i pot evitar-te molts mals.
Recorda que és important fer algun tipus d’exercici físic regularment, mantenir una vida activa i una alimentació saludable.
Comença a crear nous hàbits saludables.
Només necessites 5 minuts al dia.
No et perdis el proper article per estirar correctament i aprofitar al màxim els 5 minuts al dia. Apunta’t a la llista i seràs la primera a llegir els 5 consells per estirar en 5 minuts.
Al blog d’ÀuriadansA.com trobaràs articles que parlen de dansa, pilates, entrenament i benestar perquè ens agrada difondre el que estimem i estimem el que fem.
ÀuriadansA.com – Aprèn al teu ritme!
Eva Piqueras,
Professora de Pilates, Commercial Dance i Tribal Fusió.
