T’has preguntat alguna vegada per què la nostra columna no és recta??
La nostra columna té quatre curvatures:
CERVICAL: formada per 7 vèrtebres.
DORSAL: formada per 12 vèrtebres.
LUMBAR: formada per 5 vèrtebres.
SACRE: formada entre 5 i 7 vèrtebres al sacre i el còccix que pot estar format per entre 3 i 5 vèrtebres.
El sacre i el còccix tenen les vèrtebres soldades i per tant, no tenen mobilitat.
La resta de vèrtebres sí que són articulables.
Les curvatures naturals de la columna tenen dues funcions bàsiques:
Esmorteir els impactes. Quan fem un salt la força de l’impacte puja per la columna i a cada curvatura va perdent intensitat perquè quan arribi a les cervicals i al cap hagi disminuït.
Mantenir l’estabilitat del pes del nostre cap. Saps que el nostre cap pesa entre 5 i 7 kg?? Tant de pes situat a dalt de tot i amb una columna recta faria que perdéssim l’equilibri ràpidament a l’inclinar-nos.
Tant a les classes de pilates com a les de tribal fusió i dansa oriental es treballa amb la “pelvis neutra”.
La posició de pelvis neutra permet mantenir les curvatures naturals de la columna i treballar en equilibri muscular per no crear descompensacions.
En la posició relaxada “natural” tendim a deixar la pelvis basculada cap endavant, provocant una curvatura lumbar més accentuada que porta a problemes de sobrecarrega en aquesta zona. Una bona postura de la pelvis i l’activació de la musculatura abdominal (el transvers abdominal) ajuda a prevenir i alleujar molts malts d’esquena.
Vine a provar una classe de pilates o tribal fusió i descobreix els avantatges de saber mantenir una bona postura.
Al blog d’ÀuriadansA trobaràs articles que parlen de dansa, entrenament i benestar perquè ens agrada difondre el que estimem i estimem el que fem.
ÀuriadansA – Aprèn al teu ritme!
