Àuria dansa

A MOURE L’ESQUELET!!! LA COLUMNA

Home  >>  BLOG  >>  A MOURE L’ESQUELET!!! LA COLUMNA

T’has preguntat alguna vegada per què la nostra columna no és recta??

 

La nostra columna té quatre curvatures:

CERVICAL: formada per 7 vèrtebres.

DORSAL: formada per 12 vèrtebres.

LUMBAR: formada per 5 vèrtebres.

SACRE: formada entre 5 i 7 vèrtebres al sacre i el còccix que pot estar format per entre 3 i 5 vèrtebres.

 

El sacre i el còccix tenen les vèrtebres soldades i per tant, no tenen mobilitat.

La resta de vèrtebres sí que són articulables.

 

 

Les curvatures naturals de la columna tenen dues funcions bàsiques:

Esmorteir els impactes. Quan fem un salt la força de l’impacte puja per la columna i a cada curvatura va perdent intensitat perquè quan arribi a les cervicals i al cap hagi disminuït.

Mantenir l’estabilitat del pes del nostre cap. Saps que el nostre cap pesa entre 5 i 7 kg?? Tant de pes situat a dalt de tot i amb una columna recta faria que perdéssim l’equilibri ràpidament a l’inclinar-nos.

Tant a les classes de pilates com a les de tribal fusió i dansa oriental es treballa amb la “pelvis neutra”.

La posició de pelvis neutra permet mantenir les curvatures naturals de la columna i treballar en equilibri muscular per no crear descompensacions.

 

En la posició relaxada “natural” tendim a deixar la pelvis basculada cap endavant, provocant una curvatura lumbar més accentuada que porta a problemes de sobrecarrega en aquesta zona. Una bona postura de la pelvis i l’activació de la musculatura abdominal (el transvers abdominal) ajuda a prevenir i alleujar molts malts d’esquena.

Vine a provar una classe de pilates o tribal fusió i descobreix els avantatges de saber mantenir una bona postura.

Al blog d’ÀuriadansA trobaràs articles que parlen de dansa, entrenament i benestar perquè ens agrada difondre el que estimem i estimem el que fem.

 

ÀuriadansA – Aprèn al teu ritme!


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *