Una correcte postura corporal és salut, fa que el cos treballi de manera més eficient i equilibrada, i fins i tot pot influir en el nostre estat d’ànim.   No tots tenim una alineació ideal. A vegades la nostra mala alineació és postural i ho podem corregir però d’altre vegades…

_ Inscripcions obertes pel proper cicle de gimnàstica de cadira! La gimnàstica de cadira és una activitat per gent gran i persones amb mobilitat reduïda que volen seguir mantenint-se actives. L’exercici enforteix el cos, millora la mobilitat articular, ens manté actius i amb energia, millora l’estat d’ànim, pot ajudar a reduir…

Preparar el cos abans de qualsevol activitat física és imprescindible per una bona salut esportiva i també et pot evitar moltes lesions. Segur que alguna vegada has arribat tard a la classe de dansa, pilates, del gimnàs… i t’has posat directament a seguir la classe per no perdre més temps….

Són molts els beneficis de la pràctica regular d’una activitat física, pots rellegir l’article aquí. Si estàs pensant en provar una classe de pilates pots sumar a la llista anterior uns quants més que són específics d’aquesta activitat. Primer de tot una breu definició del que és el pilates i…

Són molts els beneficis que ens aporta l’activitat física regular al nostre cos, a la nostra salut i a la nostra ment. Està demostrat, i tot hi així, encara hi ha molta part de la població que porta una vida completament sedentària. Moltes vegades fem servir excuses de que no…

Arribes a casa cansada de treballar tot el dia i amb l’esquena feta pols? Saps que hauries de fer algun tipus d’exercici per la teva esquena i el teu benestar però últimament no tens temps de res?   Doncs comença per 5 minuts al dia!   Durant el nostre dia…

  El dissabte 1 d’abril de 10,30 a 12,30h a l’escola Najma Dansa de Malgrat de Mar tens l’oportunitat d’iniciar-te al pilates. Saps realment en què consisteix el mètode pilates? Per què et servirà fer aquest taller?? El PILATES és un mètode d’entrenament per tonificar el cos, millorar la postura i coordinació…

T’has preguntat alguna vegada per què la nostra columna no és recta??   La nostra columna té quatre curvatures: CERVICAL: formada per 7 vèrtebres. DORSAL: formada per 12 vèrtebres. LUMBAR: formada per 5 vèrtebres. SACRE: formada entre 5 i 7 vèrtebres al sacre i el còccix que pot estar format…

Encara falta una mica perquè arribi la calor i comencem a vestir amb roba més lleugera. Avui us vull parlar de l’anomenada operació bikini. Aquesta tradició de voler posar-se en forma només quan comença a fer calor fa que castiguem el nostre cos amb jornades d’activitat física abusives, sense una…

Sabies que treballar el teu transvers abdominal t’aporta molts beneficis? El transvers abdominal forma part del que anomenem musculatura profunda estabilitzadora. Ajuda a mantenir la postura en la zona lumbar i pèlvica. Per tant, és un múscul molt important per prevenir mals d’esquena. És el múscul més profund de la…